Objectif : Se libérer du mental et explorer le lâcher-prise.
Matériel : Peinture acrylique, pinceaux variés, spatules, support (toile, papier, bois).
Consigne :
Installez votre matériel et préparez vos couleurs avant de commencer.
Fermez les yeux et commencez à peindre librement pendant 5 à 10 minutes.
Concentrez-vous sur les sensations : le contact du pinceau avec la toile, la texture de la peinture, les mouvements de votre main.
Ne cherchez pas à contrôler ce que vous faites, laissez-vous guider par votre ressenti.
Ouvrez les yeux et observez votre œuvre. Que ressentez-vous en la découvrant ? Voyez-vous des formes ou des motifs qui émergent spontanément ?
Vous pouvez ensuite accentuer certains éléments ou laisser la peinture telle quelle.
Cet exercice permet de contourner le mental critique et de se reconnecter avec une création plus instinctive.